10 consigli utili per un'estate in sicurezza

Il caldo estremo e le ondate di calore rappresentano un rischio sempre più concreto per la salute, soprattutto per i soggetti più vulnerabili. 

Per sensibilizzare la popolazione e fornire strumenti concreti di prevenzione, l’ASST Gaetano Pini-CTO promuove la campagna 2026 del Ministero Della Salute “Proteggiamoci dal caldo” con le dieci regole da seguire per evitare gli effetti nocivi del caldo. Si tratta di un decalogo di consigli utili rivolti a tutta la popolazione, ma soprattutto alle categorie più a rischio, come anziani, malati cronici, donne in gravidanza e bambini, sulle abitudini comportamentali e misure di prevenzione da adottare per contribuire a ridurre notevolmente le conseguenze nocive delle ondate di calore. 

10 CONSIGLI UTILI PER UN’ESTATE IN SICUREZZA

1. Usciamo nelle ore più fresche: proteggiamo soprattutto bambini ed anziani evitando l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata.

2. Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro: la misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. L’impiego dell’aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature troppo basse (non più di 5° C rispetto all’esterno). È importante garantire la pulizia periodica dei filtri.

3. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Limitiamo il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici.

4. Seguiamo sempre un’alimentazione corretta: ricordiamoci di consumare 5 porzioni di frutta e verdura di stagione al giorno. Moderiamo il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e riduciamo i condimenti. Privilegiamo cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Utilizziamo poco sale e privilegiamo quello iodato. 

5. Conserviamo correttamente gli alimenti: il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti. 

6. Indossiamo abiti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione. All’aperto è utile indossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole. Utilizziamo occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporci al sole, non solo quando siamo al mare. Stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano in luoghi all’aperto.

7. Proteggiamoci dal caldo in viaggio: se siamo in auto, ricordiamoci di areare l’abitacolo, evitando spostamenti nelle ore più calde della giornata e tenere sempre a portata di mano una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati o animali nell’abitacolo, neanche per brevi periodi.

8. Pratichiamo l’esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata. In ogni caso, se si fa attività fisica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto

9. Ricordiamoci sempre di proteggere anche gli animali domestici: diamogli molta acqua anche quando siamo in viaggio e facciamo soste in zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani evitiamo di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull’asfalto rovente. 

10. Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio (come anziani che vivono da soli, persone in difficoltà etc.) e segnaliamo ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.

Dal 25 maggio è attivo il Sistema nazionale di previsione e prevenzione degli effetti del caldo sulla salute con la pubblicazione dei bollettini per l’estate 2026. I bollettini, consultabili sul sito tematico Ondate di calore del Ministero della Salute, sono elaborati dal Dipartimento di Epidemiologia SSR Regione Lazio, con previsioni a 24, 48 e 72 ore. Il sistema è dislocato in 27 città italiane e consente di individuare, giornalmente, per ogni specifica area urbana, le condizioni meteo-climatiche a rischio per la salute.

Inoltre, dal 22 giugno 2026 è attivo il numero di pubblica utilità 1500 del Ministero della Salute, disponibile dal lunedì al venerdì dalle 9:00 alle 17:00. Il servizio fornisce informazioni e consigli utili per prevenire gli effetti del caldo sulla salute, con particolare attenzione alle persone più fragili e ai rischi legati alle ondate di calore.

Per saperne di più

Consulta i bollettini sulle ondate di calore sulla tua zona

Vedi il sito Ondate di calore  

Leggi la news Caldo, bollettino del 16 luglio